Bardzo dobra cena i dobry produkt.Na Twoim miejscu-bierzesz takie dawki,kup litr oleju z siemie lniane i tran i masz 2 litry za 40-50zl.2000 gels caps!!!
Witaj, Białko zredukuj do 150-180gram , do diety dodaj śledzie, makrele czy łososia a także możesz dodawać siemie lniane. Zamiast słoneczki daj orzechy włoskie lub migdały. Pozdrawiam
100-150gr makronu durum 100-200 gr twarogu 20 kg gram siemie lniane/orzechy wloskie i do tego maly jogurt albo troche dzemu i to wsio. mozęsz dogryzc bananem dobrze powienien wejsc jeszcze. sporbuj w trakcie podjadac orzechy duzo kcal bo wegle wiesz:)
Trudno powiedzieć co masz na myśli pisząc, "aby nie rozwaliło od środka". Jednakże mniemam, że chodzi Ci o zabezpieczenie żołądka i przewodu pokarmowego - nie chcesz sobie po prostu spieprzyć "bebechów". Możesz zacząć stosować probiotyki, tak, jak już pisały wcześniej dziewczyny, a do tego pij siemię lniane - naprawdę chroni i [...]
[...] całą, jadlem jadlem i sie najesc nie moglem.(ale jadlem pekinska a nie zwyczajna) blue_hope raczej nie jadłem odpowiedniej ilości, bo jedyne co mi przychodzi na mysl to siemie lniane które codziennie z rana piłem, chociaz platki owsiane tez maja blonnik, ryz etc, w kazdym badz razie postarma sie jesc te warzywa, dzis 1 dzien za mną :D [...]
[...] durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham białko: mieso z piersi kurczaka,indyka wołowine:udziec,rozstbaef,poledwiece,chuda wieprzowine:karkowke,schab ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrele wedzona,tunczyka z pszuki) jajka,twarog tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane i jeszcze raz czytaj duzo
z tego, co mi wiadomo, po obejrzeniu szkolenia Mauricza, to o3 z lnianego w ogóle nie zostanie wykorzystane pijąc te mityczną dużą łyżkę dziennie. Pewnie miał na myśli syntezę EPA i DHA, ale na tym nie kończą się pożytki z oleju lnianego i ALA. Z zawartością omegi chodzi o to, że zmodyfikowane genetycznie odmiany lnu mają malutko omega3, a dużo [...]
oto moja dieta na mase na 70kg. bardzo prosze o sprawdzenie i ewentualnie o poprawki. z gory dziekuje Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g Tłuszcze 105g Kcal. 2900 Śniadanie 7.00 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 100g Suszone rodzynki 40g Orzechy włoskie 20g Siemię lniane 20g Ser twarogowy chudy 30g Węglowodany 121g Białko 36g [...]
[...] treningowy) miruna 150g orzechy laskowe 40g 4. ( od razu po treningu) białko 35g glukoza 30g 5. pierś 150g ryż paraboled 100g 6. pstrąg tęczowy 190g oliwa z oliwek 5g siemie lniane 10g b-2,7 t-1,3 w-1,6 Cel tak jak pisałem redukcja, żeby potem łapać w miare czystą masę. Węgle tylko na śniadanie i od razu po treningu i w następnym posiłku. [...]
Ja na myprotein jadę już ro albo i dłużej. Jem od nich białka, vitargo, płatki owsiane instant, mielone siemię lniane, witaminy. Na jakość absolutnie nie mogę narzekać. Jedyne, co odradzam, to leucynę Tu więcej opinii http://www.sfd.pl/myprotein__da_sie_zjesc-t525137.html
Co do rotacji węglami co byś polecił i jak nisko schodzić? Wszystko zamienić na tłuszcz? Wyrzucam węgle z posiłku przed treningowego, dorzucam po treningu, śniadanie bez zmian. Prawie w każdym posiłku siemię lniane(5g) + około 300gram warzyw (pomidor/papryka/ brokuły) Jak ustawić rozkład w DNT? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mięs podroby (serca, wątróbki , żołądki) , kurczak to kupujesz całego tanio wychodzi i porcjujesz, z ryb to mrożone mintaj często w promocji , śledź filety , makrela , siemie lniane . Brak ograniczeń finansowych to : wołowina , łosoś , świeży dorsz , owoce morza co dusza zapragnie. Z węgli to nie trzeba funduszy idziesz na rynek kupujesz na [...]
skorzystam z tematu Co sądzicie o tym alby jeść ( stale - codziennie ): * siemie lniane * pestki z dyni * wiórki kokosowe * nasiona słonecznika ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ * olej z pestek z winogron wiem, że postów było już o tym ale nie spotkałem się z jasnym wytłumaczeniem o tym, czy można to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W pierwszym posilku kukurydziane zamien na owsiane,brak zrodla tluszczy dodaj np. orzechy,oliwe,siemie lniane,pestki dyni.2 posilek dodaj warzywa i jakies wegle.3 wywal chlep pszenny daj zamiast niego makaron razowy,kasze gryczana ,kuskus i takze warzywa,wywal ser daj jakies miecho,ew.kefir.4 nie wiem co tam jesz.5 brak zrodla bialka daj jakies [...]